4 Dicas para minimizar dores crônicas
Postado por Fransdiêgo Barroso em 01/fev/2023 - Sem Comentários
Diversas doenças podem provocar dores crônicas, afetando diretamente a qualidade de vida das pessoas.
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), cerca de 30% da população mundial sofre com alguma forma de dor crônica. Para minimizar essas dores, siga essas 4 dicas:
1. Não se adapte uma dor crônica, procure um médico para identificar e tratar a causa;
2. Não se automedique sem orientação médica;
3. Pratique atividade física – adequada à sua condição – regularmente para melhorar o condicionamento físico e reduzir a sensibilidade à dor;
4. Mantenha uma dieta saudável, rica em nutrientes e pobre em alimentos industrializados.
Essas dicas podem ajudar a minimizar as dores crônicas e melhorar a sua qualidade de vida.
Dicas que todos deveriam saber para cuidar melhor do coração
Postado por Fransdiêgo Barroso em 26/jan/2023 - Sem Comentários
Confira as dicas que todos deveriam saber para cuidar melhor do coração.
Sabemos que muitos fatores podem influenciar o nosso coração e sua saúde, por isso é importante estar atento aos sinais e cuidados necessários, principalmente se você tem histórico de doenças cardíacas na família ou pessoal.
Agora daremos as dicas que todos deveriam saber para cuidar melhor do coração:
1. Faça exames regulares para avaliar seu estado de saúde.
2. Modere o consumo de sal e gorduras saturadas (carne vermelha).
3. Pratique atividade física regularmente.
4. Modere o “stress” e a ansiedade praticando atividade aeróbica regularmente;
5. Moderação no consumo de carne vermelha e total liberdade no consumo de folhas/verduras ( de preferência, cruas) , cereais e demais legumes.
Se você precisar, pode contar com a Cemel para cuidar do seu coração.
As varizes doem mais no verão
Postado por Fransdiêgo Barroso em 18/jan/2023 - Sem Comentários
Época em que as pessoas se expõem a temperaturas mais altas. Do ponto de vista Vascular (especialmente as varizes), ocorre uma maior dilatação das veias , dificultando o retorno do sangue (venoso), propiciando inchaços e sensação de peso nas pernas.
A fim de amenizar tais problemas, podemos adotar certos hábitos:
✅ Evitar ficar de pé na mesma posição por períodos prolongados.
✅ Atividade física regular (caminhada, natação, hidroginastica, etc).
✅ Ingestão abundante de líquido e hidratação da pele.
✅ Na medida do possível, uso de compressão elástica (meias), de acordo com recomendação médica.
Além dessas ações, deve se procurar avaliação do profissional (angiologista), para maiores orientações. Sentir dor NÃO é normal, entenda melhor aqui.
Alergias de verão. Saiba como cuidar do seu filho
Postado por Fransdiêgo Barroso em 11/jan/2023 - Sem Comentários
No verão, é comum que os casos de alergias aumentem. Confira a seguir as principais alergias de verão e os cuidados necessários:
- Ácaros: presentes em qualquer época do ano, eles são os maiores vilões das alergias e os principais causadores de inflamações: no nariz (rinite alérgica), olhos (conjuntivite alérgica) e alguns tipos de asma. Também podem causar alergias na pele. Eles se proliferam em lugares úmidos e quentes, como carpetes, cortinas, travesseiros e colchões.
- Pólen: Ele pode causar coceira nos olhos, espirros, coriza e congestão nasal. É recomendado lavar o rosto e as mãos sempre que entrar em contato com ele.
- Baratas: Elas se proliferam em locais sujos e úmidos e liberam um pó que pode causar coceira, espirros e congestão nasal.
- Fungos: os fungos se proliferam em ambientes quentes e úmidos, como piscinas, banheiros e saunas. Eles podem causar coceira, espirros, congestão nasal e alterações na pele.
- Pelos de animais: os pelos de animais podem causar alergia em crianças e adultos.
- Alimentos: muitas pessoas sofrem com alergias alimentares, sendo as mais comuns o leite, ovo, trigo, frutos do mar, amendoim, castanhas, dentre outros .
Para o controle e tratamento das alergias é necessário o diagnóstico correto com um especialista em alergia e imunologia, que irá orientar este paciente alérgico sobre formas de aliviar e tratar os sintomas.
Cuidados essenciais para minimizar as alergias de verão:
- Limpar regularmente a casa, especialmente os ambientes onde os alergênicos se proliferam;
- Desinfetar os ambientes frequentemente;
- Usar telas nas janelas e na porta de entrada;
- Manter os animais de estimação higienizados;
- Usar roupas protetoras nas épocas de maior contaminação;
- Lavar as roupas após o contato com os animais.
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Veja as metas que não podem faltar na sua lista de 2023
Postado por Fransdiêgo Barroso em 05/jan/2023 - Sem Comentários
Para começar o ano com tudo, que tal estabelecer metas que garantam uma rotina de saúde física e mental? Veja as metas que não podem faltar na sua lista de 2023.
A Cemel traz hoje algumas dicas para você começar a trilhar esse caminho:
✅Faça atividades físicas regularmente
✅Mantenha uma alimentação saudável
✅Pare de fumar
✅Separe um tempo para dedicar-se aos seus hobbys
✅Certifique-se de ter um descanso regular
✅Mantenha seus checkups em dia
O que mais você deseja realizar em 2023?
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Dicas para curtir as festas de fim de ano com saúde
Postado por Fransdiêgo Barroso em 26/dez/2022 - Sem Comentários
É chegada a época de comemorar o fim de mais um ano com aqueles que amamos, mas é preciso tomar cuidado para não exagerar nas festas e acabar se divertindo menos do que se esperava.
Veja algumas dicas para se divertir com saúde neste natal e réveillon:
✅ Comece os festejos com um bom almoço ou jantar, assim você terá menos chances de cometer exageros na ceia;
✅ Beba água e sucos durante as festas, pois assim você se hidratará melhor e evitará o consumo de bebidas alcoólicas em excesso;
✅ Prefira comidas leves e saudáveis, como saladas, frutas e carnes magras;
✅ Dance, brinque e divirta-se! Mas sempre de forma moderada, para não exagerar e acabar se sentindo mal no dia seguinte.
E aí, curtiu as dicas? Então compartilhe com os amigos para que todos possam se divertir com saúde e Boas Festas para todos!
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Quem opera a coluna é o ortopedista ou o neurocirurgião?
Postado por Fransdiêgo Barroso em 14/dez/2022 - Sem Comentários
Quem opera a coluna é o ortopedista ou o neurocirurgião? Se você já se perguntou isso (ou se despertamos a sua curiosidade com essa pergunta), confira a resposta:
Por trás das principais causas de dor crônica nas costas estão:
- Envelhecimento;
- Mecânica corporal inadequada;
- Trauma;
- Anormalidades estruturais que podem lesar a coluna;
- Tumores neoplásicos.
Nem sempre é necessária intervenção cirúrgica, mas mesmo quando é, com a tecnologia médica atual muitas vezes é possível realizar o tratamento com procedimentos minimamente invasivos.
Mas afinal, quem opera a coluna é o ortopedista ou o neurocirurgião?
Aquele que for especializado em cirurgia de coluna! Pode tanto ser o neurocirurgião como o ortopedista, não havendo mais uma distinção inerente como uma vez já houve no passado.
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30 minutos de atividades por dia fazem bem ao seu coração
Postado por Fransdiêgo Barroso em 07/dez/2022 - Sem Comentários
30 minutos de atividades por dia fazem bem ao seu coração.
30 minutos de caminhada por dia
30 minutos de futebol
30 minutos de dança
30 minutos de corrida
Esses são apenas alguns poucos exemplos do que você pode fazer para ter uma vida mais saudável.
A OMS recomenda 30 minutos de atividades por dia (ou 150 semanal).
Minutos que separam o sedentarismo da vida ativa, a saúde, da doença.
Para praticar atividade física com prazer e segurança, aqueça-se e alongue-se antes de começar e siga as recomendações do seu médico.
Então lembre-se que 30 minutos de atividades por dia fazem bem ao seu coração.
Viva melhor, viva com mais saúde!
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O câncer de próstata tem cura. Veja como.
Postado por Fransdiêgo Barroso em 30/nov/2022 - Sem Comentários
O câncer de próstata tem cura, veja como.
O câncer de próstata é um tumor maligno que afeta a próstata, uma glândula do organismo masculino. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), cerca de 66 mil homens serão diagnosticados com a doença este ano no Brasil.
Para muitos homens, tanto o câncer como a saúde da próstata são tabus, mas é importante sempre lembrar que:
O câncer de próstata tem cura, veja como.
Desde que ele seja diagnosticado precocemente, o paciente tem grandes chances de realizar o tratamento e retornar à sua vida normal com qualidade e plenitude.
Os exames preventivos são fundamentais para detectar o tumor ainda em estágios iniciais.
✅Se você tem 50 anos ou mais, visite seu urologista anualmente
✅Ou se você tem histórico da doença na família, essa procura deve começar ainda antes!
Cuide-se, faça o acompanhamento médico e viva com mais saúde e sem medo.
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Sinais que a próstata dá quando está com problemas
Postado por Fransdiêgo Barroso em 23/nov/2022 - Sem Comentários
A próstata é uma parte importante do organismo masculino e, quando está com problemas, dá sinais de alerta. Para que você saiba quais são esses sinais, continue a leitura!
✅ O primeiro sinal de que a próstata está com problemas é ter dificuldades para urinar.
✅ Outro sinal é a presença de sangue na urina ou no sêmen.
✅ Desejo frequente de urinar
✅ Incapacidade de esvaziar a bexiga completamente
✅ Dor no quadril, costas, coxas, ombros ou outros ossos se a doença se disseminou.
✅ Fraqueza ou dormência nas pernas ou pés.
✅ Disfunção eréctil
Se você apresentar esses sintomas, é importante procurar um médico urologista e fazer os exames necessários. E fique atento aos sinais que a próstata dá quando está com problemas.
Compartilhe essa informação com seus amigos e familiares para que eles também saibam como cuidar melhor da saúde.
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