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5 Dicas para lidar com os sintomas menstruais

Postado por Fransdiêgo Barroso em 17/maio/2022 - Sem Comentários

Dor de cabeça, cólicas, mau-humor, inchaço dos seios, vômitos, diarreias… Esses são alguns dos sintomas menstruais mais comuns experimentados no período pré-menstrual e menstrual. 😖

Ser mulher realmente não é nada fácil, sobretudo nesses períodos, é como jogar o jogo da vida no nível hard! 🎮

Se você não é uma daquelas afortunadas que nada sentem como consequência da menstruação (😒), confira essas 5 dicas para lidar com os sintomas menstruais 🥳.

 

✅Pratique atividades físicas aeróbicas:

A atividade física produz hormônios do prazer (como dopamina e endorfina) além disso, reduzem os hormônios do estresse (como adrenalina e cortisol). A prática de atividade física regular irá, além de melhorar seu condicionamento físico e disposição de um modo geral, minimizar também os sintomas desagradáveis da menstruação!

 

✅Alimentação saudável e balanceada:

Alimentos ricos em triptofano, ômega 3 e fibras reduzem a retenção de líquidos, enjoos, estresse, náusea, dores abdominais e regulam o intestino

 

✅Chocolate meio amargo:

O açúcar e alimentos açucarados, embora desejados, não são os mais indicados. Por outro lado, o chocolate meio amargo estimula a produção de serotonina, endorfina e dopamina sem esse problema do açúcar!

 

✅Beba mais água:

Ironicamente, reter líquidos não é a mesma coisa que ingerir líquidos. Assim, para garantir o melhor funcionamento de todo corpo e combater o inchaço, beba pelo menos 2 litros de água nesse período (o ideal é ao menos 35ml/kg)

 

✅Aproveite o Quentinho:

Bolsas de água quente, banhos mornos ou mesmo um pano aquecido em água morna sobre o abdome ajudará a aliviar as cólicas.

 

Se você sofre muito com os sintomas menstruais, não deixe de conversar com o seu ginecologista.

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