Mitos e Verdades sobre o Colesterol
Data de publicação: 17/01/2022
Para muitos o colesterol continua sendo um mistério. É bom? É ruim? Podemos viver sem ele? Sabemos que, quando o colesterol está alto, isso é um mau sinal. Mas você entende o que é o colesterol e as suas implicações?
Confira esses mitos e verdades sobre o colesterol e, se ainda tiver dúvidas, não hesite em nos perguntar 😉:
✅Colesterol é um vilão: Mito
O colesterol é uma parte essencial do nosso organismo. É um tipo de gordura que compõe a membrana celular, presente nas células do coração, fígado, nervos, intestino, cérebro, pele e músculos.
✅Existem mais de um tipo de colesterol: Verdade
São três os tipos de colesterol sempre presentes no organismo:
LDL — Lipoproteína de baixa densidade (o colesterol ruim, o nível adequado dele deve estar abaixo de 130 mg/dL sangue ou, em casos especiais, abaixo de 70 ou 50 mg/dl quando há problemas de circulação);
HDL — Lipoproteína de alta densidade (o colesterol bom, o nível adequado dele deve estar acima de 40 mg/dL de sangue, quanto mais alto, melhor);
VLDL — Lipoproteínas de muito baixa densidade (seu nível é adequado quando em torno de 20 mg/dL)
✅O ovo é inimigo do colesterol: Mito
A clara do ovo é uma substância nutritivamente rica. A gema, por outro lado, deve ser consumida moderadamente, pois ela é rica em colesterol.
✅Pessoas magras não tem problemas de colesterol: Mito
A tendência para o colesterol alto pode ser herdada geneticamente. Além disso, pessoas podem ser magras e ter uma alimentação ruim e um estilo de vida sedentário. Assim, mesmo quem é magro, pode ter problemas de colesterol.
✅Seus níveis de colesterol dependem de você: Verdade
O sedentarismo e má alimentação contribuem significativamente para o aumento do colesterol ruim (LDL), enquanto uma alimentação saudável e uma rotina de atividades físicas aumentam o colesterol bom (HDL), reduzindo assim o ruim.
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