Home office dor nas costas
Data de publicação: 17/05/2021
No último ano, a pandemia trouxe para muitos uma nova modalidade de trabalho, o home office. No começo do isolamento social, a sensação era de férias. E mesmo que o trabalho tivesse que ser realizado em casa, não atrapalharia o descanso. Quase um sonho. No entanto, aos poucos, as dificuldades foram surgindo e aquele ideal antigo de trabalhar em casa, passou a ser visto com outros olhos.
⠀
Com o passar das horas os trabalhadores tendem a adotar uma postura inapropriada, devido à sobrecarga na coluna e às condições de trabalho em casa e nem sempre têm alguém para fiscalizar ou orientar sobre a postura mais adequada.
⠀
A dor nas costas é uma das doenças crônicas mais frequentes na população, segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2013. Apenas no Brasil 18,5% dos adultos sofrem com esse tipo de dor e em alguns casos pode ser causada pela postura inadequada.
⠀
Pensando na sua saúde e bem-estar, separamos abaixo algumas dicas para melhorar a sua postura no home office:
✅ A Cadeira deve possuir um encosto adequado e o trabalhador deve se posicionar de forma que suporte as costas.
✅ Enquanto sentado os pés devem encostar no chão ou em algum apoio.
✅ Posicionar o monitor na altura correta, de forma que o teto da tela fique nivelado na mesma altura dos olhos.
✅ Adotar intervalos para que possa se movimentar um pouco, andar um pouco, mesmo que brevemente, pode ser util.
⠀
Se você sofre com dores nas costas frequentes é importante buscar ajuda de um ortopedista, que irá prescrever um tratamento adequado de acordo com o problema e o histórico de vida do paciente. Na CEMEL temos essa e outras especialidades.