O que não fazer na criação dos filhos
Postado por Fransdiêgo Barroso em 19/jun/2024 - Sem Comentários
Cuidar dos pequenos demanda atenção e carinho, mas alguns erros comuns podem passar despercebidos. Aqui vão algumas dicas para evitar equívocos no cuidado com as crianças.
❌ Ignorar Sinais de Desconforto:
Fique atento aos sinais que os pequenos dão. Seja sensível às mudanças no choro, comportamento ou padrões de sono. Isso pode indicar desconforto ou necessidade.
❌Uso Excessivo de Eletrônicos:
Limitar o tempo de tela é crucial. O uso excessivo de eletrônicos pode afetar o desenvolvimento e o sono das crianças. Estabeleça limites saudáveis.
❌ Não Estimular a Comunicação:
Desde cedo, estimule a comunicação. Ignorar os esforços de fala das crianças pode afetar seu desenvolvimento linguístico. Converse, leia e incentive a expressão.
❌ Desconsiderar a Higiene Oral:
A saúde bucal é vital. Não subestime a importância da higiene oral desde cedo. Ensine bons hábitos para garantir dentes saudáveis.
❌ Descuidar da Rotina de Sono:
Uma rotina de sono consistente é essencial. Evite desvios constantes, pois o sono adequado é crucial para o crescimento e o desenvolvimento.
Conclusão
Evite esses deslizes e proporcione o melhor para os pequenos. Compartilhe com outros pais para que juntos possamos criar ambientes mais saudáveis para as crianças crescerem felizes e seguras!
Consulte seu filho com um pediatra aqui na Clínica Cemel para o acompanhamento continuado de qualidade.
Que tal criar um hábito novo?
Postado por Fransdiêgo Barroso em 29/maio/2024 - Sem Comentários
Você se cuida? Que tal criar um hábito novo para priorizar a sua saúde? 💚✨
É hora de dedicar um tempo especial para você e adotar práticas que fazem bem ao corpo e à mente.
Aqui vão algumas ideias para começar:
Rotina de Exercícios:
Mexa-se! Encontre uma atividade que você goste e faça dela sua aliada diária. Pode ser uma caminhada, uma aula de dança em casa, ou até mesmo alguns minutos de ioga.
Alimentação Balanceada:
Cuide da sua alimentação. Inclua alimentos nutritivos e equilibrados em suas refeições. Lembre-se: pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença!
Hidratação Constante:
Beba água ao longo do dia. Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do corpo e para manter a pele saudável.
Momentos de Relaxamento:
Reserve um tempo para relaxar. Pode ser lendo um livro, ouvindo música, praticando meditação ou simplesmente dando um tempo para si mesmo.
Check-ups Regulares:
Não deixe de realizar seus exames de rotina e consultas médicas. A prevenção é fundamental para uma vida saudável.
Check-list para um verão com saúde
Postado por Fransdiêgo Barroso em 18/jan/2024 - Sem Comentários
No verão, priorize a sua saúde com nosso check-list simples para dias ensolarados:
🧴 Protetor Solar: Use diariamente, mesmo em dias nublados.
🕶 Óculos de Sol: Proteja seus olhos dos raios UV.
🧢 Chapéu ou Boné: Mantenha-se fresco e protegido do sol.
💦 Hidratação: Beba bastante água para se manter refrescado.
🕐 Horários de Exposição: Evite o sol direto entre 10h e 16h.
🌊 Cuidado com a Água: Esteja atento a correntes e marés.
🍉 Alimentação Saudável: Opte por frutas e alimentos leves.
👩⚕ Esteja atento ao seu bem-estar enquanto aproveita o verão! Consulte a Clínica Cemel para obter orientações personalizadas para uma temporada saudável.
Dica: Beba água regularmente
Postado por Fransdiêgo Barroso em 23/nov/2023 - Sem Comentários
Nossos rins desempenham um papel vital em manter nosso corpo saudável, filtrando resíduos e toxinas do sangue, controlando a pressão arterial e equilibrando os fluidos. É essencial cuidar deles para garantir nosso bem-estar geral.
Se você está incerto sobre a saúde dos seus rins ou possui fatores de risco como diabetes, hipertensão ou histórico familiar de doenças renais, não hesite em fazer um check-up. A detecção precoce de problemas renais é fundamental para um tratamento eficaz.
Cuide dos seus rins hoje para um amanhã mais saudável e vibrante. Seu corpo agradece.
Você sabia que na Cemel temo atendimento de nefrologista? Agende hoje mesmo a sua consulta e cuide dos seus rins com um profissional qualificado que se importa com a sua saúde.
Dicas para quem tem artrite
Postado por Fransdiêgo Barroso em 17/nov/2023 - Sem Comentários
👉 Controlar o peso
👉 Manter uma alimentação saudável
👉 Praticar exercícios de baixo impacto
Além disso, o acompanhamento com especialistas é essencial! Na nossa clínica, você encontrará um time de ortopedistas dedicados a cuidar da sua saúde.
Agende uma consulta para receber orientações personalizadas, dicas adicionais e viver com mais conforto. Sua qualidade de vida é nossa prioridade.
Seu coração merece esses cuidados
Postado por Fransdiêgo Barroso em 05/out/2023 - Sem Comentários
O coração é um órgão vital que bombeia sangue para todo o corpo. Ele é responsável por fornecer oxigênio e nutrientes às células e remover resíduos.
Cuidando bem do coração, podemos prevenir doenças cardíacas, como infarto e derrame.
Aqui estão algumas dicas para cuidar bem do coração:
👉 Alimente-se bem: coma frutas, legumes e verduras, e evite alimentos processados, ricos em gorduras e açúcar.
👉 Pratique exercícios físicos regularmente: pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.
👉 Evite fumar e beber álcool em excesso: o tabagismo e o consumo excessivo de álcool são fatores de risco para doenças cardíacas.
👉Controle a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue: esses fatores podem aumentar o risco de doenças cardíacas.
👉Faça exames regularmente: é importante consultar um médico regularmente para fazer exames de rotina e detectar possíveis problemas cardíacos.
Respire melhor com essas dicas
Postado por Fransdiêgo Barroso em 28/set/2023 - Sem Comentários
Primeiramente, manter a hidratação é fundamental. Beber água regularmente ajuda a manter as vias respiratórias úmidas e facilita a eliminação de muco e partículas irritantes.
Além disso, utilizar um umidificador de ar em ambientes internos pode ajudar a aumentar a umidade e aliviar sintomas como tosse e congestão nasal.
Outra dica importante é proteger-se adequadamente ao sair ao ar livre. Se possível, evite ambientes com muita poluição ou fumaça, pois esses elementos podem irritar e prejudicar a saúde respiratória.
Se estiver resfriado ou gripado – ou em um ambiente com pessoas assim – faça uso daquela ferramenta que se tornou tão familiar nos últimos anos: a máscara. Ela minimiza o risco que você tenha de contrair ou transmitir algum vírus.
Lembre-se também de manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos regularmente e, caso necessário, consultar um médico para obter orientações específicas de acordo com sua condição de saúde.
Seguindo essas dicas simples, é possível respirar melhor e minimizar os desconfortos causados pela poluição do ar.
Como higienizar as mãos corretamente
Postado por Fransdiêgo Barroso em 15/jun/2023 - Sem Comentários
Conforme dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), a lavagem correta das mãos é capaz de reduzir em até 40% a contaminação por vírus e bactérias. Mas você sabe o passo a passo para a higienização?
1) Molhe suas mãos com água;
2) Aplique na palma da sua mão um sabonete líquido suficiente para cobrir suas mãos;
3) Ensaboe as mãos friccionando-as;
4) Lembre-se de esfregar entre os dedos e sob as unhas;
5) Enxague bem as suas mãos com água e depois seque-as com uma toalha limpa, papel absorvente ou fluxo de ar.
Lembre-se que é necessário a retirada de adornos: anéis, relógios e pulseiras. Lavar as mãos sem qualquer acessório é a única forma de higienizar corretamente as mãos e livrar-se dos microorganismos.
A importância da hidratação para a qualidade da sua pele
Postado por Fransdiêgo Barroso em 30/maio/2023 - Sem Comentários
Muito se fala sobre os benefícios da água para a manutenção e saúde do nosso organismo como um todo. Mas você sabia que a ingestão de água pode ser uma aliada para a beleza da nossa pele? Confira como a hidratação interfere na parte estética:
👉A falta de água pode ocasionar em uma pele seca e áspera;
👉A desidratação também promove uma queda na consistência da pele, o que pode acarretar em flacidez;
👉O consumo de água na quantidade correta permite que toxinas – que podem causar o envelhecimento precoce – sejam expelidas do nosso corpo através da urina;
Apesar de todos os benefícios, consumir água em excesso, principalmente muita quantidade em um curto intervalo de tempo, pode levar o indivíduo a sofrer uma hiponatremia. O ato leva a uma queda brusca de sódio no sangue, que pode ocasionar dores de cabeça, vômito, desorientação mental e até a morte. Portanto, calcula-se que o ideal é o consumo de cerca de 30 ml por quilo de peso, distribuídos ao longo do dia.
O segredo para criar uma rotina de atividades físicas de sucesso
Postado por Fransdiêgo Barroso em 28/abr/2023 - Sem Comentários
Incluir uma rotina de atividades físicas na sua vida pode ser um desafio, mas é uma excelente maneira de melhorar a saúde e prevenir doenças. Existem diversas opções de atividades, desde as tradicionais academias até atividades mais descontraídas, como a dança, corrida de rua, usar academia de praças, entre outras. Algumas dicas para quem deseja iniciar uma rotina de exercícios físicos incluem:
🕺Encontre uma atividade que você goste: Se você não gosta de academia, tente outras atividades que possam ser divertidas e prazerosas, como a dança ou a prática de esportes ao ar livre. Encontrar algo que você goste aumenta as chances de manter uma rotina de exercícios a longo prazo.
🦥Comece devagar: Não é necessário começar com uma rotina pesada de exercícios. Inicie com atividades mais leves e aumente a intensidade gradualmente. O importante é manter a regularidade e a consistência nos exercícios.
🚶♀Faça caminhadas: caminhar é uma atividade simples e gratuita que pode ser realizada em qualquer lugar, seja em parques, ruas ou até mesmo dentro de casa, em um espaço seguro. Procure caminhar pelo menos 30 minutos por dia, em um ritmo confortável, para melhorar a saúde do coração, dos pulmões e ajudar a queimar calorias. Você pode aumentar a intensidade da caminhada com o passar do tempo, incluindo subidas e descidas, para torná-la mais desafiadora.
Independentemente da atividade escolhida, o importante é manter a regularidade e a consistência na prática de exercícios físicos.
