O segredo para criar uma rotina de atividades físicas de sucesso
Data de publicação: 28/04/2023
Incluir uma rotina de atividades físicas na sua vida pode ser um desafio, mas é uma excelente maneira de melhorar a saúde e prevenir doenças. Existem diversas opções de atividades, desde as tradicionais academias até atividades mais descontraídas, como a dança, corrida de rua, usar academia de praças, entre outras. Algumas dicas para quem deseja iniciar uma rotina de exercícios físicos incluem:
🕺Encontre uma atividade que você goste: Se você não gosta de academia, tente outras atividades que possam ser divertidas e prazerosas, como a dança ou a prática de esportes ao ar livre. Encontrar algo que você goste aumenta as chances de manter uma rotina de exercícios a longo prazo.
🦥Comece devagar: Não é necessário começar com uma rotina pesada de exercícios. Inicie com atividades mais leves e aumente a intensidade gradualmente. O importante é manter a regularidade e a consistência nos exercícios.
🚶♀Faça caminhadas: caminhar é uma atividade simples e gratuita que pode ser realizada em qualquer lugar, seja em parques, ruas ou até mesmo dentro de casa, em um espaço seguro. Procure caminhar pelo menos 30 minutos por dia, em um ritmo confortável, para melhorar a saúde do coração, dos pulmões e ajudar a queimar calorias. Você pode aumentar a intensidade da caminhada com o passar do tempo, incluindo subidas e descidas, para torná-la mais desafiadora.
Independentemente da atividade escolhida, o importante é manter a regularidade e a consistência na prática de exercícios físicos.